谷雨，是二十四节气之第6个节气，源自古人“雨生百谷”之说。“清明断雪，谷雨断霜”，作为春季的最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束。

　　此时气温回升加快，但降水明显增加，湿度增大，湿邪易侵袭人体而出现多种不适症状，流注关节、肌肉可表现为身体酸重疼痛、倦怠乏力等，伤及脾胃可表现为不思饮食、口苦、口黏等。

　　《黄帝内经》曰："虚邪贼风、避之有时"。寒湿之邪致病，易周身困顿，缠绵多日难愈。因此，谷雨时节养生要顺应节气变化规律，防寒祛湿。

谷雨时节大量时令新鲜蔬果上市，可多吃当令食物。此外，应适当吃些祛风湿、强筋骨、补益气血的食物进行调节，如蒸鱼中加入菊花、人参等；但是避免高蛋白、高热量食物的摄入，切忌食饮过于寒凉的东西。谷雨时节大量时令新鲜蔬果上市，可多吃当令食物。此外，应适当吃些祛风湿、强筋骨、补益气血的食物进行调节，如蒸鱼中加入菊花、人参等；但是避免高蛋白、高热量食物的摄入，切忌食饮过于寒凉的东西。

谷雨时节，早晚温差仍然很大，此时应注意早晚防寒，适时增减衣物。

我们要顺应自然界阴阳的变化规律，养成早睡早起的好习惯；适度运动锻炼身体，但不能太过激烈，运动要量力而行，切忌过量，否则出汗过多，会伤及元气，汗为心之液，汗血同源，中医上讲的就是这个道理。

可根据自身情况，选择适宜且动作柔和的运动，如太极拳、五禽戏、瑜伽、慢跑、慢走等适量出汗的健身方式，有助于排出体内的湿气。

谷雨正值春夏之交，万物生发，人的内心也处于勃发时期。春天又是肝旺之时，肝与情志密切相关。如果情绪控制不好，就容易发怒、上火。所以，在这个时节，要注意保持心态平和，心情舒畅，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。只有内外兼修，正气充足，病邪才能远离。谷雨正值春夏之交，万物生发，人的内心也处于勃发时期。春天又是肝旺之时，肝与情志密切相关。如果情绪控制不好，就容易发怒、上火。所以，在这个时节，要注意保持心态平和，心情舒畅，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。只有内外兼修，正气充足，病邪才能远离。

春末夏初，湿邪易侵袭人体，尤其是关节和脾胃，要么在此时发病，要么在此时容易旧疾复发。所以，谷雨节气养生，可运用穴位按摩、艾灸等中医疗法以助祛除湿邪，养肝健脾。

我院开展的火龙罐、刮痧、按摩、艾灸、推拿、针灸等中医适宜技术，安全、方便、疗效可靠。